22.12.2019      32      0
 

Профилактика инфарктов — правильное питание

Внимание — на питание Хорошая профилактика утренних инсультов и инфарктов — правильное питание. В первую…


Внимание — на питание

Хорошая профилактика утренних инсультов и инфарктов — правильное питание.

В первую очередь надо обратить внимание на ужин. Он должен включать продукты, которые будут препятствовать склеиванию тромбоцитов, уменьшат вязкость крови (аспириноподобное действие) и одновременно укрепят стенки сосудов (витамин С и биофлавоноиды).

Три варианта лечебного ужина

  1. Отварная рыба с овощами и один лимон, съеденный с кожурой.
  2. Отварной картофель с овощами и стакан кефира с ложкой морской капусты.
  3. Два стакана кефира с фруктами и ягодами по сезону, стакан какао.

Существуют продукты, которые не следует есть вечером, особенно гипертоникам, так как они содержат вещества (например — тирамин, дофамин), провоцирующие подъем артериального давления. Это крепкие мясные бульоны, острые сорта сыров (камамбер, чеддер, голландский, эмментальский, рокфор), любые маринады, в том числе маринованные овощи и фрукты, выпечку из дрожжевого теста, а также бананы и апельсины.

Пейте зеленый чай. В нем несколько мощных антиоксидантов, которые снижают уровень холестерина и помогают нормализовать давление крови.

Залейте 3 ч. ложки зеленого чая 0,5 л кипятка, настаивайте 10 минут, процедите. Этого количества хватит на день.

Ешьте больше продуктов, содержащих грубую клетчатку. Исследования показывают: чем больше в пище клетчатки, тем меньше вероятность инфаркта. Выбирайте хлеб из цельного зерна, добавляйте в различные блюда пшеничные и овсяные отруби. Норма — не ме¬нее 20 г клетчатки в день.

Включайте в рацион рыбу. Насыщенные жиры мяса способствуют закупорке артерий. В жирных сортах рыб (таких как палтус) совсем другой жир, он способствует рассасыванию холестериновых бляшек в пораженных атеросклерозом артериях. Специалисты полагают, что даже одного рыбного блюда в неделю может быть достаточно, чтобы снизить риск инфаркта на 50%.

Очень полезны орехи. Как показывают исследования и практический опыт, употребление всего 150 г любых орехов в неделю у некоторых пациентов снижает риск сердечной болезни и инфаркта на треть.

Не забывайте про льняное семя. В день достаточно 2 ст. ложек, которые можно добавлять в каши, салаты и другие блюда. Риск инфаркта снижается в 2 раза.

Виноград, арбузы, дыни и яблоки постарайтесь в сезон есть как можно больше. И тогда вы будете защищены от инфарктов и инсультов, а также резкого подъема артериального давления.


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пульс и его контроль

Пульс и его контроль

Пульс — держите ритм Если бы вам давали по доллару на каждый удар вашего сердца в течение всей вашей...

Дорога к выздоровлению

Дорога к выздоровлению

Заботы после операции на сердце В течение двух-трех месяцев после операции вы будете постепенно...

Кардиореабилитация

Кардиореабилитация

Бдительность в больнице Сразу же после операции на сердце вас доставят в реанимацию, лучшее место, где можно...

Популярные записи